Stres is 'n feit van die lewe. Swangerskap self het die vermoë om 'n redelike hoeveelheid spanning te veroorsaak, selfs al is alles reg. Terwyl gewone spanning nie 'n probleem is nie, kan beduidende langtermyn stres probleme tydens swangerskap veroorsaak.
Negatiewe Impak van Spanning
Spanning kan veel meer doen as om net angstig te maak. Met verloop van tyd kan onbeheerde stres:
- Verminder jou vermoë om rustig te slaap;
- Verminder jou vermoë om genoeg voedsame kos deur jou swangerskap te eet;
- Lei tot hoë bloeddruk, wat besonder gevaarlik is tydens swangerskap;
- Lood aan hoofpyne en ander fisiese probleme wat swangerskap moeiliker kan maak;
- Lei tot voortydige geboorte, wat verband hou met 'n aantal gesondheids- en ontwikkelingsvraagstukke
Hoe beter jy stres kan vermy en dit effektief kan bestuur wanneer dit ontstaan, hoe beter sal jy die fisiese probleme wat jou baba kan beseer, vermy.
Die negatiewe impak van kortisol
Navorsers het onlangs uitgepluis dat die streshormoon kortisol so vroeg as die sewentiende week van swangerskap in meetbare hoeveelhede aangetref word. Hulle het ook die bedrae kortisol in die moeder se bloed gemeet. Wanneer die vlakke van kortisol hoër was in die moeder, was hulle ook hoër in die vrugwatervlakke .
Terwyl die kortisol in die algemeen 'n liggaam help om die stresvolle situasie op gepaste wyse te hanteer, is langtermynblootstelling vir 'n fetus onbekend.
Ons weet dat langtermyn blootstelling by volwassenes tot siekte, depressie en uitputting lei, om 'n paar te noem. Op sy beurt lei dit tot swak gesondheid, insluitend hoë bloeddruk, hartsiektes en maagsere.
Vorige studies het aangedui dat kognitiewe funksionering van die baba, selfs later in die lewe, geraak is. Dit het getoon dat babas met 'n hoër kortisol blootstelling vlakke in utero het laer IK op 18 maande.
Ander het aangedui dat hierdie stres ook 'n verhoogde risiko vir die ontwikkeling van aandaggebrekshiperaktiwiteitsversteuring (ADHD) kan veroorsaak .
Hoeveel spanning is te veel?
Almal van ons ervaar stres elke dag. Sal die bus laat wees? Sal my baas soos die verslag wat ek geskryf het? Hoe sal my skoonma voel oor die naam wat ek vir die baba gekies het? Maar lae-vlak, kortstondige spanning soos hierdie sal onwaarskynlik probleme vir jou baba skep. Watter soort stres sal waarskynlik 'n negatiewe verskil maak?
- Katastrofiese gebeure so 'n groot siekte of dood in die familie
- Groot, deurlopende probleme in jou verhoudings met familielede of goeie vriende
- Ernstige, deurlopende kwessies by die werk
- Geestesongesteldheid soos depressie of bipolêre versteuring
Hoe om spanning te verminder tydens swangerskap
Aangesien swangerskap net nege maande duur, is dit redelik om ekstra ondersteuning te vra en te ontvang. Weet dat u nie die nodige hulp nodig het in die komende jaar nie. As jy oorweldig of gedruk voel, oorweeg dit:
- Vra vir en sê ja om hulp rondom die huis te bied;
- Neem deel aan swangerskap-georiënteerde klasse en programme vir fiksheid, ontspanning en binding.
- Sny terug op werksure en / of verantwoordelikhede, veral as hulle fisies belas word
- Splashing op ontspannende aktiwiteite soos prenatale massage, borrelbad, of enigiets wat jy voel, sal stres verminder.
Dit is ook baie belangrik om enige deurlopende fisiese of geestelike probleme tydens swangerskap te bestuur. Depressie of ander sielkundige probleme kan 'n negatiewe impak op jou baba hê indien dit nie beheer word nie. Daarbenewens, onthou om dinge te doen wat jou stresvlakke verlaag soos gereelde oefening en ontspanning. Ontspanning is lank reeds in die geboorte klasse geleer en jy kan ook spesifieke kursusse in ontspanning neem om jou te help om hierdie waardevolle vaardigheid te leer.
Davis EP, Glynn LM, Schetter CD, Hobel C, Chicz-Demet A, Sandman CA. Prenatale blootstelling aan moeder depressie en kortisol beïnvloed Infant Temperament. J is Acad Child Adolesc Psigiatrie. 2007 Junie; 46 (6): 737-746.
Rodriguez A, Bohlin G. Is die moeder se rook en stres tydens swangerskap verwant aan ADHD simptome by kinders? J Kinderpsigol Psigiatrie. 2005 Maart; 46 (3): 246-54.
Sarkar p, Bergman K, Fisk NM, O'Connor TG, Glover V. Ontogenie van fetale blootstelling aan moeder kortisol met behulp van die mid-trimester amniotiese vloeistof as 'n biomarker 2007 Kliniese Endokrinologie 66 (5), 636-640.