As jy oorgewig is en swanger raak, mag jy wonder of jou baba stamp sal wees, en mense sal weet dat jy verwag. Vroue van elke grootte wonder dikwels wanneer hul swangerskap sal wys . As jy jouself as vet beskou, mag jy wonder of dit 'n saak is van "as" en nie "wanneer." Sal jy 'n punt in jou swangerskap bereik waar jy swanger lyk, eerder as vet?
Die antwoord is dat dit wissel van vrou tot vrou. U mag dalk swanger raak. Of jy mag dalk net groter lyk as voorheen. Dit is nie net die geval vir vroue wat swaarder is nie - daar is vroue wat nie oorgewig was voor swangerskap wie se baba val in die kategorie "Ek lyk nie swanger nie".
Jou veranderende vorm tydens swangerskap
Jou maagvorm sal verander. Elke vrou dra ekstra gewig in verskillende gebiede wanneer dit nie swanger is nie. Wanneer swanger word, ontwikkel sommige 'n afgeronde maag terwyl ander almal voorkant is. Niemand kan 'n voorspelling maak wat met jou sal gebeur nie. Die veranderinge sal die beste vir jou en diegene wat jou goed ken, veral wanneer dit naak is.
Terwyl u dalk vroeër tydens swangerskap vroeër veranderinge aanskou, breek die baarmoeder eers na die bekken in die tweede trimester. Week 12 tot 16 is wanneer die meeste vroue natuurlik swanger begin lyk. Teen die middel van die tweede trimester vind hulle dat kraamklere meer gepas is vir hul veranderende vorm.
U kan ook 'n verandering in u vorm sien op daardie stadium, hoewel die tydsberekening individueel sal wees.
Wys jou swangerskap
Die vraag is regtig hoe jy ander laat weet dat jy swanger is terwyl jy in die tussen-stadiums van vertoning is. Sodra jy gereed is om almal te laat weet dat jy swanger is, kan jy dink oor die aantrek van die deel.
Begin moederskapsklere eerder as om jou gewone klerekas te dra. Dit kan jou swanger maag beklemtoon en seine stuur aan ander wat jy verwag.
Gewigstoename Riglyne
As jy oorgewig is met 'n BWI van 25 tot 29,9 voor swangerskap, moet jy 15 tot 25 pond kry. As jou BMI 30 of meer was, moet jy 11 tot 20 pond kry. Dié getalle verdubbel as jy 'n tweeling verwag. Hierdie gewigstoename is gesond.
Swangerskap is 'n goeie tyd om te fokus op die eet van 'n gebalanseerde dieet hoog in volgraan, vrugte, groente, maer proteïene en lae-vet suiwel. Jy kan dit as 'n tyd gebruik om jou dieet van bygevoegde suikers, soliede vette en minder voedsame kosse te bevry wat jou of jou baba nie bevoordeel nie. U kan swangerskap gebruik as 'n tyd om u dieet na te spoor. Jy benodig geen ekstra kalorieë in die eerste trimester nie en net 340 kalorieë per dag as gewoonlik in die tweede trimester en 450 ekstra kalorieë in die derde trimester.
oefening
Oefening is gesond vir jou en jou baba tydens swangerskap. As jy aktief was, is dit gewoonlik veilig en aanbeveel om voort te gaan met matige intensiteit aërobiese aktiwiteit soos vinnige loop. As u enige beperkings het, bespreek dit met u dokter. Oefening kan jou help om spiere en fiksheid te handhaaf en jou beter te laat voel oor jou liggaam op enige grootte.
> Bron:
> Gewigstoename tydens swangerskap. Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.