Game-Day Jitters? Hier is hoe om kinders te help met sportprestasie angs.
Ja: Prestasieangs by kinders is baie werklik. Kinders begin dikwels pre-spel druk voel omdat hulle in meer mededingende vlakke van jeugsport beweeg , of solo begin kompeteer. (Hulle kan ook angstig wees oor ander dinge, soos om voor 'n groep te praat.)
Jou kind kan sy vrese uitdruk en sê dat hy bekommerd is oor 'n komende wedstryd of kompetisie.
Of hy kan probleme ondervind om sy angstige gevoelens aan sy sportprestasie te koppel. Hoe ook al, ouers kan ingaan om gerusstelling en hulp te bied.
Identifisering van prestasieangs by kinders
Baie kinders sal nie uitkom en sê waaroor hulle senuagtig is nie. Hulle mag nie eers besef dat hulle angstig is nie. In plaas daarvan kan hulle geïrriteerd wees of moeilik wees om te slaap. Hulle kan praat oor die beëindiging van ' n voorheen geliefde sport of aktiwiteit. Hulle kan voorgee dat hulle siek of beseer is om deelname te vermy of selfs fisiese simptome te ontwikkel (bv. 'N maagpyn) wat eintlik spruit uit angs.
So, hoe kan ouers uitvind wat aangaan? Soms help dit om die onderwerp skuins te benader. Jy kan jou kind vertel van jou eie ervaring wat senuweeagtig voel voor 'n wedstryd of gebeurtenis - of jy onlangs gesê het of jy 'n ren gehardloop het of 'n sagtebalspel gespeel het, of wanneer jy dieselfde ouderdom was, is jou kind nou. Of roep die voorbeeld van 'n atletiese held aan: "Dink jy Steph Curry raak ooit bang voor 'n groot wedstryd?" Vrae soos hierdie kan kinders help om hul gevoelens te verstaan en te noem.
Probeer om jou kind se besonderhede van haar bekommernisse te help. Is sy bekommerd om te vergeet wat om te doen? Sy laat haar span los? 'N fout maak? Raak seerkry? Sodra jy weet, kan jy help om jou kind te verseker, en / of haar afrigter te vra om dieselfde te doen. U kan ook probleme oplos met haar, wat sommige van die tegnieke hieronder voorstel.
Hoe kinders en tieners kan optree angs
Elke kind sal anders reageer, maar hierdie strategieë vir die bestuur van angs kan nuttig wees. Praat deur hulle saam, moedig jou kind dan aan om 'n paar te probeer om te sien wat die beste vir hom werk.
Memoriseer 'n mantra. Soms kom angs uit negatiewe selfspraak: "Ek kan dit nie doen nie," "Ek sal nooit my roetine onthou nie," "Almal sal my haat as ek gemors word." 'N Mantra is 'n positiewe frase wat 'n atleet kan gebruik om die negatiewe te vervang. Help jou kind met 'n frase wat iets vir hom beteken, soos "Ek is sterk" of "Ek het dit." Dan kan hy dit dikwels vir homself herhaal: in die praktyk, by speletjies, of enige tyd hoor hy die stem in sy kop.
Visualiseer. Dit kan 'n verlenging van die mantra tegniek wees. Terwyl jy die mantra herhaal, kan jou kind haarself ook goed presteer.
Oefen, met en sonder beweeg. Terwyl oefenvaardighede krities belangrik is vir sukses, kan soms geestelike repetisie ook 'n groot verskil maak. Beweeg jou kind om deur sy prestasie te loop, wat elke stap in volgorde voorstel. Hy kan selfs alles af skryf en dit hersien. Hierdie tegniek laat jou kind toe om te oefen in die afwesigheid van spelagtige toestande.
Byvoorbeeld, 'n gimnas kan elke stap van 'n vloerroetine sien selfs wanneer sy weg is van die gimnasium.
Stel 'n doel. Praat met jou kind oor wat hy hoop om te bereik by sy volgende vertoning of spel. Help hom om op te tree met 'n doel wat 'n strek is, maar nie onbereikbaar nie. In plaas van die eerste plek te neem, wil hy dalk 'n sekere tyd klop of 'n spesifieke vaardigheid spyker. Daar kan gefokus word op die druk van die algehele gebeurtenis.
Asem diep in. Diep of diafragmatiese asemhaling kan angs verminder en kinders help om meer ontspanne te voel. Hulle kan tuis oefen, op pad na speletjies of vergaderings, in die kleedkamer of aan die kantlyn.
Fake it 'totdat jy dit maak. Smiling help regtig, so vertel jou atleet om een te pleister selfs as hy nie so voel nie!
Wat ouers kan doen wanneer kinders angstig voel
Afgesien van die afrigting van jou kind deur die tegnieke hierbo, kan jy ook help deur die verhoog vir 'n laer-stres-ervaring te stel.
Bied gerusstelling en onvoorwaardelike liefde. Nie elke kind sal jou woorde van gerusstelling glo of aanvaar nie, maar sommige wil. Jy kan jou kind herinner aan hoe goed sy by vorige gebeure gedoen het, hoeveel oefen tyd sy ingebring is, hoeveel geloof jy en haar afrigter in haar het, en bowenal dat jy baie van haar hou, maak nie saak wat gebeur nie. Jy kan haar ook herinner dat sommige dinge net buite die beheer van almal is: die weer, byvoorbeeld, of die oordeel van 'n regter. Maar moenie jou kind se bekommernisse afskort of borsel nie.
Doen jou deel. Kalm bekommernisse deur seker te maak jou kind kry genoeg slaap en eet gesonde kosse . Die meeste kinders moet verantwoordelik wees vir hul eie sporttoerusting, uniforms, waterbottels, ensovoorts. Maar jy kan seker maak dat alles vroeg verpak is en genoeg reistyd toelaat om by die gebeure te kom. Rushing na 'n wedstryd of toernooi in paniek is 'n rowwe manier om te begin.