As jy soos ek is, beskou jy die somer as 'n baie warm en ongemaklike tyd van die jaar. Ek kyk dikwels na my vroue wat so swanger is en in die somermaande met jammerte betaal, omdat ek weet dat swangerskap 'n ekstra las op die gewone somer hitte toevoeg.
Hier is 'n paar dinge wat jy in gedagte moet hou gedurende die somer terwyl jy swanger is, maak nie saak wanneer jy verskuldig is nie!
hidrasie
Drinkwater tydens swangerskap is baie belangrik as gevolg van die verhoogde eise aan jou liggaam. In die somer is dit selfs belangriker om baie water te drink, want selfs geringe uitdroging kan ernstige probleme soos preterm arbeid veroorsaak.
Tekens van dehidrasie
As jy nie genoeg vloeistof drink nie, kan dit lei tot duiseligheid en ligkoppigheid, naarheid en hoofpyn, spierkrampe, en 'n toename in liggaamstemperatuur wat hitte-uitputting kan veroorsaak.
Drink ten minste twee liter helder vloeistowwe, verkieslik water, 'n dag. As jy buite is, benodig jy ten minste agt onse water vir elke uur wat jy buite is. Drink voordat jy dors word-dors kan 'n teken wees dat jy te lank gewag het.
Wanneer dehidrasie plaasvind, verloor jy deel van jou bloedvolume. Dit verhoog die konsentrasie van die normale hoeveelhede oksitosien (die hormoon wat kontraksies veroorsaak), wat gevolglik sametrekkings veroorsaak. Hierdie kontraksies kan lei tot die voortydige geboorte van jou baba.
swelsel
Swelling in swangerskap kan 'n normale fisiologiese deel van swangerskap wees. Jy moet leer om die tekens van normale swelling te lees, wat gewoonlik in die somer toeneem, veral as jy later in die swangerskap is, om nie te bekommer nie.
Normale swelling in swangerskap sal afneem nadat jy gerus het.
Dit sal nie skielik verskyn nie. Enige swelling wat skielik verskyn, gaan nie na rus weg nie (byvoorbeeld, jy word opgezwollen), of is kommerwekkend moet deur jou praktisyn nagegaan word.
Normale swelling kan hanteer word deur jou kos na smaak te sout. Dit beteken dat jy nie sout moet beperk of oordoen nie. Baie mense weet nie dat te min sout ook swelling sal veroorsaak nie.
Rus met jou voete wanneer moontlik. Verwyder jou ringe as hulle styf is, moenie die pyn en ellende in gevaar stel om hulle af te sny nie. Om in die water te wees, sal ook swelling help, veral water wat dieper soos skouerlengte is. Dit werk ook baie goed vir vroue wat hoër bloeddruk het.
Sun
Gedurende swangerskap is dit die beste om direkte sonlig te vermy. As jy in die son is, gebruik 'n 30-45 SPF sonskerm. Vermy beperkende klere. Dit kan jou ongemak verhoog en by swelselprobleme voeg. Probeer om buite te gaan in die koeler dele van die sonskyn - vroegoggend en laatmiddag - eerder as hoë middag.
Somer kan 'n goeie tyd van die jaar wees om uit te gaan en jou swangerskap te geniet. Daar is baie aktiwiteite wat nog tydens swangerskap gedoen kan word en met enkele eenvoudige voorsorgmaatreëls. Daar is geen rede dat jy nie die somer moet geniet nie.
Onthou om uit te waak vir waarskuwingstekens van dehidrasie, problematiese swelling, of ander tekens wat u moet skakel by u praktisyn.
Wanneer om u praktisyn te bel
- Kontraksies of krampe (meer as vyf in een uur)
- Helder rooi bloed uit jou vagina
- Swelling of puffiness van die gesig of hande ('n teken van preeklampsie)
- Pyn tydens urinering (moontlike urienweg-, blaas- of nierinfeksie)
- Skerp of langdurige pyn in jou maag (preeklampsie tekens)
- Akute of deurlopende braking ( preeklampsie tekens )
- Skielike sprong van helder, waterige vloeistof uit jou vagina
- Lae, dowwe rugpyn
- Intense pelviese druk
Die goeie nuus is dat jy veilig kan geniet van somer pret en veilig bly.
So kom uit en geniet!