My kind het probleme asof hy aan die slaap raak

Terug na skool is 'n goeie tyd om gesinsstyl veranderinge te maak wat meer slaap vir almal insluit. Jy is reg om te bekommer dat gebrek aan slaap jou kind se vermoë om te leer en groei kan beïnvloed. Miljoene kinders en hul ouers kry nie genoeg slaap nie, met negatiewe effekte op geheue, leer, fisiese groei en sielkundige funksionering.

Terwyl sommige individuele verskille bestaan, moet 'n agtjarige minstens 10 uur per nag slaap.

Teen ongeveer tien jaar, word 9 uur slaap aanbeveel. Om 'n geskikte slaaptyd te bepaal, kyk na jou oggendskedule en trek 10 ure af van jou kind se wakker tyd. Ek weet, 8 of 9 kan dalk onmoontlik lyk, maar jy kan daarheen kom. Hier is 'n paar wenke.

Maak slaap 'n familie prioriteit.

Dit sal moeilik wees vir hom om af te wind as daar baie volwasse aktiwiteite die afgelope tyd aangaan. Pas jou gesinsroetine aan om die ligte te verlaag en vroeër al die voorbereidings vir slaaptyd te begin. Jy sal waarskynlik vind dat jy beter met 'n bietjie vroeër slaaptyd ook werk!

Maak gebruik van u kind se hulp

Help hom om die belangrikheid van tien uur se slaap te verstaan ​​om 'n gesonde verstand en liggaam te ontwikkel. Maak dit 'n gesamentlike gesinspoging.

Maak die verandering geleidelik

Byvoorbeeld, twee weke voor skool begin, verander slaaptyd tot 1 uur later as skoolaanslaaptyd; dan, na 'n week, verander dit na 30 minute later as skoolaanslaap.

Die aand voor die eerste dag van die skool begin die gewone skoolaanslaap. Dit sal dalk nie perfek wees nie, maar dit stel jou verwagting en roetine vas.

Maak omgewingsveranderings

Kry diagnoses van fisiese of sielkundige afwykings

Probleme met die slaap-wakker siklus kan verband hou met 'n siekte soos ADHD of 'n gemoedsversteuring. Vertraagde slaapfaseversteuring kan 'n genetiese komponent in 'n familie van 'n naguil hê. ' As u kind sukkel om aan die slaap te raak nadat u omgewingsveranderings aangaan, moet u dit onder die aandag van sy pediater plaas, en moontlik oorweeg om 'n spesialis in slaapstoornisse in die kinderkamer te sien. Medikasie kan nodig wees om hom te help om die slaap te kry wat hy nodig het.