Hoe om terug te rus na skoolstres en angs

Om terug te gaan na skool kan moeilik wees op ouers en kinders

Baie kinders (en ouers) voel besorg oor die benadering van 'n nuwe skooljaar. Van hektiese oggende tot laaste-minuut-projekte kan die baie aktiwiteite wat die besige skedules van die skooljaar uitmaak, moeilik wees op beide ouers en studente, wat soms stres en angs veroorsaak. Hier is vyf maniere om spanning te verminder:

Begin vroeg om slaapverlies of slaaploosheid te voorkom

In die somer neem die meeste gesinne hul signaad van die son en bly later op.

Alhoewel dit dalk aanloklik sal wees om die late-nag-pret tot die einde toe te laat, begin die skoolroetine 'n paar weke vroeg, kan die oorgang terug skool toe verlig. Twee tot drie weke voor die koms van die skool, begin bed toe gaan en vroeër opstaan ​​en probeer om ook op 'n gereelde skedule te eet. Hierdie advies is nie net vir klein kinders nie; tieners en volwassenes benodig kwaliteit, slaap ook vir behoorlike funksionering en om jou skedule reguit te kry, sal help om slapeloosheid te voorkom of slaap ontneem wanneer skool begin. Goeie rus kan jou kind beter stres op die eerste dag help.

Doen 'n deurloop

Terwyl ons vroeg begin, is dit 'n goeie idee om die skool voor die eerste dag te besoek. Vir kinders wat eerstejaars vir kleuterskool, eerste graad, middelbare skool of selfs hoërskool gaan wees, kan dit hulle help om meer gemaklik te voel met die nuwe plek en 'n beter idee kry van waarheen hulle gaan as hulle daar is.

Selfs vir die terugkeer van studente, maak dit nie seer om te weet waar die klaskamer is nie, sê hallo vir watter personeel ook al, en maak opgewonde om terug te gaan.

Stack The Deck

As u insette in u kind se klasopdrag het, is dit 'n goeie idee om te verseker dat daar ten minste een vriend in die klas of klasse is waar u kind sal bywoon.

As klasse sonder jou insette toegeken word, praat met ander ouers en probeer om uit te vind wie jou kind vroegtydig 'n klas sal deel en laat weet. Om te weet wie in hul klas is, sal hulle iets anders gee om na uit te sien en hulle te herinner aan wat hulle van skool geniet. As jou kind kleuterskool of eerste graad betree, kan dit dalk 'n goeie idee wees om 'n speeldatum te hê met een van die kinders wat 'n week in hul klas sal wees voordat die skool hulle help om meer gemaklik te voel en meer opgewonde raak om hulle te sien vriende weer op skool. As jy nuut in die area is of iemand nie ken nie, probeer om die skool se sosiale media-bladsye te kontroleer om ander ouers en kinders te vind.

Maak reg

Terug na skool inkopies kan jou kind help om opgewonde te wees vir die nuwe skooljaar. As jou kind regtig nie meer omgee vir inkopies nie, kan jy dit vinnig en pynloos maak, maar vir kinders wat die jaarlikse besluite van watter klere, rugsakke en ander voorrade kies, kan dit 'n maklike manier wees om jou kind te verlig. in die nuwe jaar.

Langs hierdie lyne, geniet die voorbereiding van jou kind se leerarea. Dit is belangrik dat jou kind 'n gemaklike, stil plek het om te studeer. Jy kan ook jou roetines reg kry; Soos jy terugkom op 'n vroeër skedule, begin jou kinders die nag voor hul klere uitklim, hul skoene by die deur hou en terugkom in ander oggendgewoontes wat jou help om die deur met minder moeite uit te druk.

Dit kan help om jou roetine te verfyn en die terugkeer na die skool oorgang makliker te maak.

Praat met een ander

Een van die beste maniere om terug te keer na skool angs en voor te berei vir die komende jaar is om eenvoudig met jou kind te praat oor wat hy of sy kan voel. Wanneer die onderwerp van die skool opduik, laat jou kind jou vertel wat opwindend is oor die skool, asook wat 'n bietjie angswekkend kan wees. As u kind 'n mate van negatiwiteit oor skool uitdruk, moenie onmiddellik sy of haar besorgdheid afslag nie; fokus eerder op die validering van gevoelens. Dan kan jy help om oplossings te vind of die fokus na 'n meer positiewe een te verskuif, soos om vriende te sien, opwindende nuwe materiaal op te tel en op te groei.

Dit kan 'n uitstekende tyd wees om belangrike onderwerpe te bespreek, soos hoe om bulle, portuurdruk en ander belangrike onderwerpe te hanteer. Deur oop kommunikasie te skep, kan u kind weet dat u beskikbaar sal wees vir ondersteuning.

Die belangrikste ding om te onthou in die hantering van terug na skool-jitters is om geestelik en logistiek voorbereid te wees. Weet wat om te verwag en voorbereid te wees, en beplan om dinge hanteerbaar te hou. Volg dan die plan. As jy jou entoesiasme wys vir wat die nuwe skooljaar bring, sal jou kinders dit sekerlik ophaal en die senuwee-energie sal opgewonde raak.

Bron:

Beilock S. Terug na skool: Omgaan met akademiese spanning. Amerikaanse Sielkundige Vereniging. 2011.