Hou gesprekke wat jou kind van die rook afskrik
Dit is nooit te vroeg om met jou kinders te praat oor rook nie. Jy mag dalk nie dink daar is 'n rede om die gesprek te bespreek as jou kind net 5 of 6 jaar oud is nie. Dis tog onwaarskynlik dat jou eerste grader 'n rookgewoonte sal optel - maar hoe meer tyd jy moet herhaal gevare en skade wat rook kan veroorsaak, hoe beter.
Tabakgebruik is die wêreld se grootste oorsaak van voorkombare dood.
Die beste manier om rookverwante sterftes te voorkom, is om te verhoed dat kinders die gewoonte optel.
Navorsing toon dat 90% van die volwasse rokers hul eerste sigaret opgetel het toe hulle 'n kind was. En in 2016 het die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming bevind dat 8 persent van hoërskoolstudente binne die afgelope 30 dae ' n sigaret gerook het .
As jou kind jonk is, kyk hulle steeds na jou as die uiteindelike gesag oor wat reg is en wat verkeerd is. Begin dus die bespreking vroeg met behulp van hierdie wenke om jou op die regte pad te kry.
Fokus op wat jou kind omgee
Soos u weet, is die ergste deel van rook die vele soorte kanker, longprobleme en ander gesondheidsprobleme wat dit kan veroorsaak. Maar om jou kind te vertel dat hy kanker kry, sal waarskynlik nie 'n afskrikmiddel wees nie. Kinders sal waarskynlik nie omgee vir die moontlike langtermyn gevolge nie.
Kinders mag meer reageer op sommige van die dreigende effekte van sigarette. Die reuk wat in jou hare en klere lek, jou tande kleef, slegte asem, velprobleme, mondpyn en meer.
Jy kan ook vind dat jou kind goed reageer op 'n gesprek oor die finansiële aspekte van rook. Neem 'n sakrekenaar uit en wys jou kind hoeveel geld iemand kan spandeer as hulle elke dag vir 10, 20 of 30 jaar 'n pakkie sigarette gerook het. Bespreek dan ander dinge wat dieselfde persoon met daardie geld kon gekoop het.
Verbind jou gesprek met sport
As jou kind 'n ontluikende atleet is, moet jy die gevare van rook op die sportveld betrek. Verduidelik hoe rook sy vermoë om te hardloop kan benadeel, of vertel hom dat hy dalk moet ophou speel, want hy sal uitasem wees.
Praat oor verslawing
Sigaret maatskappye weet hoe om hul produk te bemark, so dit is waarskynlik dat jong kinders nie weet van nikotien en hoe verslawend dit kan wees nie.
Maak dit duidelik dat rook verslawend is en wanneer jy begin rook, is dit regtig moeilik om te stop. Sê vir jou kind dat nikotien net so verslawend is as harder, selfs gevaarliker medisyne soos heroïne en kokaïen.
Praat oor die gevare van rookvrye alternatiewe
Met die opkoms in elektroniese sigarette , vape penne, hookahs en rooklose tabak, is daar meer maniere as ooit vir jou kind om 'n slegte gewoonte op te tel. En kinders is meer geneig om hierdie rookvrye alternatiewe as 'n koeler, veiliger manier om te rook, te sien.
Van 2011 tot 2015 was daar 'n toename van 900 persent in e-sigaretgebruik onder hoërskoolstudente. Aangesien hulle in prettige geure kom, soos borrelgom of waatlemoen, dink baie jong mense hulle is soortgelyk aan snoep.
Maak seker dat jou kind weet dat hierdie alternatiewe gevaarlik is, ook nie-sigarette. Aerosol is nie veilig nie. E-sigaretgebruik word sterk geassosieer met die gebruik van ander tabakprodukte onder die jeug.
Maak dit dus duidelik dat rookvrye alternatiewe ook ernstige gevolge kan hê.
Bespreek Hoe om te sê Nee
Soveel as wat dit geskerts is, is portuurdruk 'n regte ding. As jou kind 'n sigaret aangebied word en jy nog nooit met haar gepraat het oor hoe om dit te verwerp sonder om gesig voor haar vriende te verloor nie, sal sy meer geneig wees om ja te sê.
As jou kind daarmee saamgaan, probeer rolspel, waarin jy sigarette aanbied en jou kind gebruik een van 'n verskeidenheid maniere om nee te sê. Sommige idees sluit in: "Nee, dankie, ek hou nie van die manier waarop dit ruik nie." "Nee, ek moet reg wees vir basketbalpraktyk, en sigarette laat my uitasem voel." Of "Ek wil liewer nie, ek hou nie van hoe dit my bors voel nie. "
Het gesprekke met hoë gehalte
Moenie jou kind seer oor die gevare van rook nie. Studies toon dat dit al die tyd kan praat, kan die kanse wat jou kind rook, verhoog. Om jou kind te vertel, "Jy kan nooit rook nie!" Of "Alle rokers is sleg," kan haar eintlik aanmoedig om te rebelleer. As sy 'n tiener is, sal sy dalk meer geneig wees om dit te probeer net omdat jy gesê het sy kan nie.
Navorsing toon dat gesprekke met hoë kwaliteit gesprekke met jou kind kan voorkom dat sy 'n sigaret optel. En studies toon dat dieselfde gesprek nie met alle kinders werk nie. Aangesien jy jou kind die beste ken, is dit belangrik om te oorweeg hoe jy jou kind die beste sal bereik.
Terwyl dit 'n ernstige onderwerp is, hou die gesprek vry van oordeel of strawingsdrempels, sal dit jou kind makliker maak om sigarette met jou te bespreek - en selfs te laat weet of sy een eendag aangebied word.
Beklemtoon die belangrikheid van goeie gesondheidskeuses
In plaas daarvan om herhaaldelik oor die gevare van rook te praat, praat oor die belangrikheid van gesonde keuses. Bespreek hoe om 'n gesonde dieet te eet, genoeg slaap te kry, en gereeld te oefen, kan jou kind help om sy liggaam in goeie toestand te hou.
As jou kind sy vermoë om vinnig te hardloop of wanneer hy erken dat hy genoeg rus kry, hom in die skool aandag gee, sal hy minder geneig wees om gedrag aan te pak wat sy gesondheid in gevaar sal stel.
Wees 'n goeie rolmodel
Kinders met ouers wat rook, sal meer geneig wees om hulself te rook omdat hulle dit nie so 'n slegte gewoonte sien nie. Selfs as jy aan jou kind sê dat jy wil ophou of dat jy wil hê jy het nie rook nie, sal jou woorde waarskynlik nie effektief wees nie. Kinders navolg wat hulle sien jy doen.
Daarom is dit dalk tyd vir jou om op te hou vir jou gesondheid en die gesondheid van jou kind. Praat met jou dokter oor hulpbronne wat jou kan help om op te hou. Nikotienvervangingsterapie, sekere voorskrifmedisyne, ondersteuningsgroepe, of 'n tabak-hotline kan jou help om op te hou rook.
Maak jou huis al die tyd rookloos
Studies toon dat jou kind se toegang tot sigarette en rokers die kanse dat sy begin rook sal aansienlik verminder. Maak dit dus 'n huishoudelike reël dat niemand toegelaat word om sigarette in jou huis te rook of te bring nie.
As jy vriende of familielede het wat rook, verduidelik jy beleefd dat jy nie rook op jou eiendom toelaat nie. Wanneer jou kind sien dat jy konsekwent is om grense te stel - selfs by volwassenes - sal hulle minder geneig wees om die gewoonte op te tel.
Soek vir tekens Jou kind kan reeds rook
As jou kind 'n bietjie ouer is, kan jy bekommerd wees dat hulle reeds begin rook het. Tekens om na te kyk, sluit in slegte asem, kortasem, gekleurde of stinkende klere, hoes en heesheid.
As jy 'n gesprek met 'n kind nodig het wat jy glo reeds sigarette probeer het, probeer om dit oop en eerlik te hou. Vra jou kind reguit as hy rook en, indien die antwoord ja is, weerstaan die drang om te begin skree.
Kalm vertel hom hoe teleurgesteld jy is, en begin dan saam 'n plan op te stel oor hoe hy sigarette in die toekoms sal vermy. Verduidelik egter dat as hy weer gevang word, daar gevolge sal wees (en verduidelik wat die gevolge sal wees).
As jou kind gereeld begin rook het, het hy dalk hulp nodig. Praat met sy dokter oor hulpbronne en opsies wat hom kan help om op te hou.
> Bronne:
> Amerikaanse Long Vereniging: Wenke vir Praatjies vir Kids oor Rook
> Brown N, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Gesinsgerigte intervensies om skade aan rook in laerskoolse kinders te verminder: 'n Sistematiese oorsig van evaluatiewe studies. Voorkomende Geneeskunde . 2017; 101: 117-125.
> Sentrums vir Siektebeheer en Voorkoming: Jeug- en Tabakgebruik
> Hiemstra M, Leeuw RND, Engels RC, Otten R. Wat ouers kan doen om hul kinders van rook te hou: 'n Sistematiese oorsig oor rookspesifieke ouerskapstrategieë en rook begin. Verslawende Gedrag . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre-LP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas EN, Oloughlin J. Geslagsverskille in risikofaktore vir sigaretrookinisiasie in die kinderjare. Verslawende Gedrag . 2017; 72: 144-150.