Leuke maniere om jou kleintjie fiks en gesond te hou
Hoe om fisiese aktiwiteit vir voorskoolse leerders in jou besige dag in te sluit, met wenke van SPARK.
Enigeen wat al vyf minute oor 'n voorskoolse skool was, weet dat hulle aktief is, besige wesens. Konstante wervelende dervishes van hardloop, spring, spring, en spring (om nie te praat nie, en 'n mond wat 'n minuut per minuut gaan), is dit moeilik om te dink dat 'n voorskoolse kind nie genoeg fisiese aktiwiteit het gedurende hul dag nie.
Maar ongelukkig is dit waar en die gevolge is skrikwekkend. Oorweeg hierdie statistieke:
- Volgens die Nasionale Sentrum vir Biotegnologie-inligting was ongeveer 43 miljoen voorskoolse kinders wêreldwyd in 2010 oorgewig of vetsugtig. Dit is 'n toename van 60 persent sedert 1990.
- Die Wit Huis se Task Force on Childhood Obesity meld dat meer as die helfte van vetsugtige kinders oor die ouderdom twee oorgewig kinders word, terwyl een uit elke vyf kinders vetsugtig is teen die tyd dat hulle ses word.
- "Vandag dra byna 10 persent van babas en kleuters oorgewig vir hul lengte, en effens meer as 20 persent van kinders tussen die ouderdomme van twee en vyf is reeds oorgewig of vetsugtig," sê navorsers by die Instituut vir Geneeskunde.
Gelukkig is die oplossing vir die oplossing van hierdie bekommernis probleem pret en maklik om te doen. Speel . Spesifiek, speel wat beide gestruktureerde en ongestruktureerde -fisiese aktiwiteit vir voorskoolse kinders is wat hulle laat beweeg.
Maar wat is hulle en wat is die verskil?
Speel Met Doel
"Gestruktureerde toneelstuk behels aktiwiteite wat deur die onderwyser gelei word, of dit deur 'n ouer, onderwyser, enige ander volwassene is. Dit is aktiwiteite wat 'n spesifieke leerdoelwit, 'n bepaalde inhoud of 'n geselekteerde onderrigstrategie het," het Faith Grinder gesê. kinderopvoeder by SPARK, 'n navorsingsgebaseerde openbare gesondheidsorganisasie wat toegespits is op die skep, implementering en evaluering van programme wat lewenslange welstand bevorder.
En terwyl jy jou kind sekerlik kan teken vir 'n fisiese opvoedingsklas (SPARK bied 'n hele reeks programme landwyd aan), kan ook fisieke aktiwiteit tuis gedoen word. Byvoorbeeld, Grinder stel voor of jou kind nie die afgelope tyd goed gespeel het om te luister nie, betrek hulle in 'n speletjie wat op luistervaardighede werk.
"Maak dit 'n speletjie wat werk op 'begin' en 'stop'," het sy gesê. "Sê 'gaan' en 'vries' in plaas van 'Stop hardloop!', Want die laaste woord wat die kind hoor, is 'hardloop'." Met speletjies soos hierdie bevorder jy nie net aktiewe speel nie, maar leer jy jou kind belangrik. lesse - in hierdie geval 'n sosiale vaardigheid.
Volgens die Nasionale Vereniging vir Sport en Liggaamlike Opvoeding, moet voorskoolse kinders elke dag minstens een uur gestruktureerde fisiese aktiwiteit ophoop. Dit kan moeilik wees, selfs vir volwassenes, so Grinder stel voor dat die fisiese aktiwiteit die tyd in die kleiner segmente breek.
"Gestruktureerde speel tyd is 'n wonderlike tyd," het Grinder gesê. Hy het bygevoeg dat jy regtig 'n speletjie kan vind wat pas by alles, of jy jou kind wil help met skoolgereedheid, motoriese vaardighede, liggaamsdele en meer.
"As jy een bal met meer as een kind speel, moet hulle leer hoe om saam te werk en beurte te maak," het sy gesê.
Om 'n uur van gestruktureerde spel in 'n besige dag te druk, kan dalk 'n uitdagende taak vir ouers wees, wat dikwels reeds 'n lang lys doen, maar om tyd vir fisiese aktiwiteit te vind, gaan eintlik oor kreatiewe denke. Sy stel voor om die gewone pret te maak:
- draai musiek aan terwyl jy die huis opruim
- vertel jou kind om te galop terwyl hulle hul speelgoed weggee
- In die kombuis dans terwyl jy aandete kook
"Ouers dink altyd daar is geen tyd nie, maar as jou kind voor die televisie sit of 'n speletjie of iets speel, is daar tyd. Ons lees stories aan ons kinders, hoekom vat die boek nie en laat hulle die bewegings uitwerk ? " Haar gunstelinge vir hierdie soort aktiwiteite sluit in Barnyard Dance van Sandra Boynton, Michael Rosen, 'n Beerjag, of 'n boek deur Eric Carle, veral die "beer" titels.
"Al hierdie klein tye in die dag - maak speletjies uit dit!"
Aanmoediging van Onafhanklike Play, Aktiwiteit en Liggaamlike Opvoeding
Ook belangrik is ongestruktureerde speel - sonder 'n werklike doel of leunende doelwit. NASPE beveel ten minste 'n uur aan - tot 'n paar uur per dag - van "net speel." Maar dit is belangrik om te onthou dat dit nie beteken dat jou kind stil gaan sit en televisie kyk of voor 'n rekenaarskerm is nie.
Deur ongestruktureerde speel en fisiese aktiwiteit vir voorskoolse kinders, sê Grinder dat kinders kan verken, improviseer en kreatief wees. Hulle kan selfs kies om die gestruktureerde speelaktiwiteite voort te sit, net sonder 'n leier. En alhoewel hierdie tyd fokus op ongestruktureerde spel, beteken dit nie dat jy nie jou kind se speelmaat kan bly nie. Die toneelstuk is net anders, want dit word nie deur jou gelei nie.
Om jou kind te help om die ongestruktureerde speeltyd optimaal te maak, stel Grinder voor dat manipulerende speelgoed, dinge wat sag of groter is as normaal, uitlaat.
Juggling sjaals of ou kopdoeke is groot. Hula hoepels! Kleintjies kan nog nie hula hoepel nie, maar hulle sal probeer! " Sy stel ook voorstoepkalk of selfs emmers water aan met sponse wat kinders kan teken.
Grinder sê ook om te onthou dat alhoewel ongestruktureerde speel 'n kind kan speel wat alleen speel, moet kinders wat aan fisieke aktiwiteit deelneem altyd deur 'n volwassene toesig gehou word.
Speletjies wat jy met jou kleuterskool kan speel
Grinder bied 'n verskeidenheid maniere om gestruktureerde speel in fisieke aktiwiteit vir voorskoolse kinders te maak:
- Gebruik musiek so veel as moontlik. Vriesdans is altyd lekker vir kinders, maar Grinder sê dat jy op die spel kan uitbrei deur hulle aan te moedig om 'n spesifieke aktiwiteit te doen, soos galoppies soos perde. Selfs in die motor kan jy speel deur kinders in hul sitplekke te beweeg - byvoorbeeld hul hande of wikkel in hul motorsitplek. En terwyl hulle pret het, werk hulle op hul luistervaardighede, of hulle dit besef of nie.
- Eenvoudig is goed. 'N Aktiwiteit hoef nie kompleks te wees om deel te wees van 'n aktiewe lewenstyl nie, of selfs om 'n bietjie te help om aan die liggaamlike opvoeding deel te neem. Probeer 'n "teiken gooi" met 'n wasmandjie. Kleintjies gooi 'n sagte lapbal of klein gevulde diere saggies in 'n wasbak.
- Moedig hul kreatiwiteit aan. Vra jou kleuter om dom dinge te doen soos om te stap soos 'n gekookte noodle. Vra hulle dan om soos 'n gekookte noodle te loop.
- Probeer 'n "switcheroo." Grinder sê dat jy in fisieke aktiwiteit vir voorskoolse werkers kan werk, selfs as jy 'n paar minute aan die einde van die dag het - gewoonlik 'n stil tyd. Terwyl almal besig is om te ontspan en te ontspan, moet 'n mens 'Switcheroo!' Noem. so almal hoor dit. Elke persoon moet na 'n nuwe plek in die kamer gaan. "As jy speel, hoef jy nie so stil te wees nie, anders kan jy kinders beweeg van plek tot plek met behulp van 'n ander metode - spring, spring of spring uit. Knip foto's van diere uit en vertel kinders om te gaan soos die diere na die nuwe plek sou kom.
- Gaan stap. En terwyl jy uit is, maak 'n speletjie daaruit, vra kinders of hulle na die groot boom kan spring of oor krake kan spring.
- Raak ouer kinders betrokke. Jonger kinders kyk regtig na ouer broers en susters en ouer mense geniet gewoonlik die "onderwyser". Moedig 'n ouer broer of suster aan om 'n hindernisbaan vir 'n jonger broer en suster op te stel en kyk dan wie dit vinniger kan doen.
- Ballon pret. Om 'n latex allergie te voorkom, ondersoek hoe pretballonne kan wees. Blaas 'n klomp (strandballe werk ook goed) en kyk of jou kind hulle in die lug kan hou met spesifieke liggaamsdele wat jy uitroep.
Vir meer idees vir die verhoging van u kind se liggaamlike opvoeding en fisiese aktiwiteit, besoek SPARK vir gratis voorbeeld Early Childhood Activity Pages. Elke drukbare blad bevat 'n spelidee, aanwysings, aanpassings, doelwitte, verdere leesvoorstelle, wenke van onderwysers en maniere om jou hele gesin betrokke te raak.
Bronne:
die Onis M, Blössner M, Borghi E. "Globale voorkoms en neigings van oorgewig en vetsug onder voorskoolse kinders." Growth Assessment and Surveillance Unit, Departement Voeding vir Gesondheid en Ontwikkeling, Wêreldgesondheidsorganisasie, Genève, Switserland. Epub 2010 Sep 22
Onderhoud met Faith Grinder, SPARK se vroeë Kinder Lead Trainer. 17 April 2013.
Eenjaarsvorderingsverslag. Wit Huis Taakmag op Kindervetsug.
Vroeë Kinderjare Vetsug Voorkomingsbeleid. Instituut vir Geneeskunde van die Nasionale Akademie.