5 maniere om die leë nesindroom te hanteer

Wanneer baie van jou lewe as ouer gedefinieer is - ten minste gedeeltelik - is dit moeilik om aan te pas by die lewe sonder kinders in die huis . Ouers met 'n besonder moeilike oorgangservaring wat bekend staan ​​as "leë nesindroom."

Leë nesindroom verwys na die gevoelens van hartseer en verlies wat sommige ouers ervaar wanneer die laaste kind die huis verlaat. Alhoewel dit nie 'n amptelike kliniese diagnose is nie, is die probleem nog steeds baie werklik.

Ouers met leë nesindroom ervaar 'n diep leemte in hul lewens en hulle voel dikwels 'n bietjie verlore. Hulle kan ook sukkel om hul volwasse kinders toe te laat om outonomie te hê, want dit is moeilik vir hulle om los te laat.

Sommige paartjies ervaar hoër vlakke van konflik wanneer een of albei vennote 'n leë nesindroom het. Dit kan saamgevoelens van eensaamheid en nood veroorsaak.

Gelukkig is daar 'n paar dinge wat jy kan doen om leë nesindroom aan te spreek. As jy sukkel om jou kinders uit die huis te verlaat, kan hierdie vyf strategieë jou help.

1 -

Identifiseer jou rolle

Jy was baie dinge deur jou lewensdogter of seun, vriend, werknemer, miskien tante of oom, neef, maar vir baie is niemand so belangrik soos die rol van ma of pa nie.

Wees verseker, jy kan daardie etiket nog trots dra; dit is dalk nie meer aan die voorpunt nie.

Identifiseer intussen nuwe rolle wat u gedurende hierdie leë nesfase van u lewe wil vul. Wil jy 'n vrywilliger wees? 'N Genoeg buurman? 'N Betrokken gemeenskapslid?

Noudat jy meer tyd op jou hande het, het jy geleenthede om ander aktiwiteite te verken wat jou betekenis en doel kan gee. Om die rolle te verduidelik wat jy nou wil vul as jy 'n leë nester is, kan verseker dat jy waardevol voel.

2 -

Heraansluit met u vennoot

Jy kan heeltemal gefokus wees op hoe jou lewe gaan verander nadat jou kind verlaat het, en dit in jou gedagtes mag dalk nie beter wees nie. Onthou daardie jare voordat jy kinders gehad het, al was dit net die twee van jou? Dit is tyd om meer herinneringe te maak as 'n tweeling.

Neem die tyd om te reis sonder om bekommerd te wees oor wie by die kinders gaan bly. Beplan datumaande sonder om te dink aan 'n babysitter en kook enige etes wat jy wil sonder om te oorweeg of 'n kieskeurige eter daaroor gaan kla.

As baie van jou aktiwiteite gesentreer word om na kindersportaktiwiteite en skoolspele te gaan, kan dit 'n bietjie ekstra moeite neem om uit te vind watter ander dinge jy saam kan doen. Dit kan 'n bietjie ekstra beplanning neem om aktiwiteite te vind wat jy saam kan geniet.

3 -

Heraansluit met jouself

Het jy enige stokperdjies wat jy stadig opgee het as ouerskap, jou lewe oorgeneem? 'N Leë nes beteken dat jy spasie en tyd het om met daardie kant van jou in aanraking te kom, of dit nou skilder, musiek skep of kook.

Met al jou kinders se dinge weg, is daar nou genoeg spasie om die voorrade wat jy nodig het om jou te verdiep in die aktiwiteite wat jy liefhet, te stoor. Dink aan hoe jy jou tyd wil spandeer.

Miskien wil jy graag 'n stokperdjie optel wat opsy gestoot word as jy ouer geword het of dalk is daar iets wat jy altyd wou probeer, maar jy het nooit tyd gehad nie.

As jy nie seker is wat jy wil doen nie, kies 'n stokperdjie en probeer dit. As jy uitvind dit is nie vir jou nie, probeer iets anders. Dit is 'n goeie tyd om jou belange te verken.

4 -

Vind nuwe uitdagings

Vergemaklik die gevoel van verlies wat jy kan voel oor jou kind wat grootword deur 'n nuwe persoonlike of professionele uitdaging te vind om aan te pak.

Of jy al gedroom het om 'n padren te bestuur of jy altyd 'n kamer in jou huis wou herontwerp, is dalk die beste tyd om te duik.

U kan selfs iets groter opneem, soos vrywilligerswerk met kinders se liefdadigheid, wat u kan help om 'n plek te vind om u ouerskapsfokus te rig.

Moet egter nie in die eerste ses maande enige lewensveranderende besluite neem nadat u kind uitstap nie. Moenie jou huis verkoop of jou werk verlaat tensy jy dit vantevore beplan het nie.

Die emosionele rollercoaster wat verband hou met leë nesindroom kan jou oordeel wolk. En 'n groot verandering maak terwyl jy emosioneel voel, kan jou verhoed om jou beste besluit te neem.

5 -

Weerstaan ​​die dringendheid om te check-in te veel

As jy obsessief jou kind se sosiale media rekeninge monitor, bel elke oggend en spandeer jou tyd om bekommerd te wees oor hoe jou kind in kollege of in sy nuwe plek doen, sal jy nie met jou lewe kan voortgaan nie.

Om 'n leë nesindroom te hanteer beteken om die proses van los te laat gaan en jou kind te laat groei tot 'n onafhanklike volwassene. Uiteraard moet u sekerlik sekerlik na u kind se welsyn kyk. Maar, gee jou kind 'n bietjie privaatheid - en die ruimte om 'n paar foute te maak.

'N Woord Van Verywell

Maak nie saak wat jy doen om jou fokus van jou leë nes te verskuif nie, dit sal nie aanvanklike gevoelens van hartseer verander nie. Dit is natuurlik om 'n gevoel van verlies te voel en jouself af te lei of jou gevoelens te onderdruk, sal nie noodwendig dinge regmaak nie.

Jy moet bedroef wat jy verloor het. Een fase van jou lewe is verby. Jou kinders woon nie meer tuis nie en die tyd het waarskynlik vinniger geslaag as wat jy ooit gedink het.

Dit is reg om hartseer te voel. Maar jy wil nie vas in 'n plek van hartseer nie.

Om met hierdie nuwe fase in jou lewe te kom, kan moeilik wees. Maar die meeste ouers vind dat hulle in staat is om aan hul nuwe rolle aan te pas as ouers van jong volwassenes en hulle ontwikkel 'n nuwe gevoel van normaal.

As jy vind dat leë nesindroom erger word, in plaas van beter, of dit nie binne 'n paar maande oplos nie, praat met 'n geestesgesondheidswerker. Jou simptome kan erger word en jou gevoelens van eensaamheid of leegheid kan behandeling vereis.

Bronne

> Bouchard G. Hoe reageer ouers wanneer hul kinders huis toe gaan? 'N geïntegreerde oorsig. Tydskrif van Volwasse Ontwikkeling . 2014; 21 (2): 69-79.

> Mitchell B, Lovegreen L. Die Leë Noodsindroom in Midlife Families: 'n Multimodod Ondersoek van Ouerlike Geslagsverskille en Kulturele Dynamika. Blaar van familie probleme . 2009; 30 (12): 1651-1670.