Watter remedies kan swangerskapverstopping verlig?
Swangerskap hardlywigheid is 'n algemene probleem. In baie gevalle word hardlywigheid veroorsaak deur swangerskapverwante hormonale veranderinge. Swangerskap hardlywigheid kan ook voorkom as gevolg van die baarmoeder wat druk op die ingewande of rektum plaas.
Vroeë Swangerskap Hardlywigheid
Swangerskap hardlywigheid kan veral tydens die eerste trimester voorkom. In hierdie eerste drie maande van swangerskap is vroue geneig om 'n toename in vlakke van 'n hormoon genaamd progesteroon te ervaar.
Veranderinge in progesteroonvlakke kan die tempo waarteen voedsel deur die spysverteringskanaal beweeg, vertraag, en op sy beurt verhoog die risiko van hardlywigheid.
Verlig swangerskap hardlywigheid met natuurlike middels
Hier is 'n blik op die wetenskap agter natuurlike middels om swangerskap te verlig, hardlywigheid:
1) Vesel
Vesel kan effektief wees in die behandeling van swangerskapsterapie, volgens 'n 2004-oorsig van Current Gastroenterology Reports . Die beskikbaarstelling van die beskikbare navorsing oor swangerskapverwante hardlywigheid, het die resensie se skrywers bevind dat die gebruik van voedsel of aanvullings om veselinname te verhoog voorkom, voorkom dat dit aan obstipasie verligting bied.
Daar is twee hoof tipes vesel: onoplosbare vesel (wat groot hoeveelhede ontlasting gee en dit makliker maak om te slaag) en oplosbare vesel (wat oplos in water en vorm 'n gel-agtige stof in die ingewande). Aangesien onoplosbare vesel veral nuttig kan wees in die behandeling van swangerskapstopping, oorweeg om jou inname van onoplosbare veselryke kosse soos volgraan, vrugte, groente, koringklip en vlasaad te verhoog.
As dit gaan om die keuse van 'n veselaanvulling, kan sekere veselbronne baie effektief wees. In 'n 2001-verslag wat in die Cochrane-databasis van Sistematiese Resensies gepubliseer is , het wetenskaplikes byvoorbeeld opgemerk dat aanvullings wat semels of koringvesels bevat, waarskynlik swangerskap hardlywigheid sal verlig.
Terwyl populêre veselaanvullings soos Metamucil® psylliumskulp bevat, is min bekend oor die veiligheid en doeltreffendheid van die gebruik van psylliumskalm vir swangerskapstopping.
Om jou risiko van opblaas en gas te verminder, maak seker dat jy jou veselinname stadig neem. Dit is ook belangrik om baie water te drink wanneer jy 'n hoë vesel dieet volg. Mense op 'n glutenvrye dieet moet na glutenvrye kosse soek, soos bruin rys, vlasaad, glutenvrye hawermeel, quinoa, lensies of amarant.
2) Senna
In die 2004-oorsig van Huidige Gastro-enterologieverslae het die skrywers opgemerk dat senna ook kan help om swangerskap hardlywigheid te behandel. 'N plant wat in aanvullings en tee, senna bevat anthraquinones (verbindings wat dien as kragtige lakseermiddels).
Senna kan 'n aantal newe-effekte veroorsaak, soos intense krampe en naarheid. Daarbenewens moet senna vermy word deur mense met harttoestande en spysverteringsversteurings (insluitende ulseratiewe kolitis en Crohn se siekte). Praat met jou dokter voordat jy senna vir swangerskap hardlywigheid gebruik.
Kruie vir Swangerskap Hardlywigheid
Sommige navorsing toon dat sekere kruie (soos cascara sagrada, rabarber en aalwyn) kan help om hardlywigheid te verlig. Daar is egter tans 'n gebrek aan studies wat die veiligheid en effekte van hierdie kruie op vroue toets met swangerskapverstopping.
Gebruik natuurlike middels vir swangerskap
As gevolg van die beperkte navorsing oor die veiligheid van aanvullings tydens swangerskap, is dit te gou om kruie-aanvullings vir swangerskap hardlywigheid aan te beveel.
Swanger vroue kan ook teen hardlywigheid beskerm teen gereelde oefening en baie water drink. Om swangerskap hardlywigheid veilig en doeltreffend te behandel, is dit noodsaaklik dat jy jou dokter raadpleeg voordat jy enige natuurlike middels gebruik. Selfbehandeling en voorkoming of vertraging van standaard sorg kan ernstige gevolge hê.
> Bronne:
> Baron TH, Ramirez B, Richter JE. "Maagdarmmotiliteitsversteurings tydens swangerskap." Ann Intern Med. 1993 Mar 1; 118 (5): 366-75.
> Derbyshire E, Davies J, Costarelli V, Dettmar P. "Dieet, Fisiese Onaktiwiteit en die voorkoms van hardlywigheid gedurende en na swangerskap." Matern Kind Nutr. 2006 Jul; 2 (3): 127-34.
> Jewell DJ, Young G. "Intervensies vir die behandeling van hardlywigheid in swangerskap." Cochrane Database Syst Rev. 2001; (2): CD001142.
> Nasionale Instituut vir Diabetes en Spysverteringstelsel en Niersiektes. "Hardlywigheid". NIH Publikasie No. 07-2754. Julie 2007.
> Prater CM. "Swangerskapverwante verstopping." Curr Gastroenterol Rep. 2004 Okt; 6 (5): 402-4.