Jeug Sport Profiel: Powerlifting

Wil u kind 'n swaar lifter wees? Check hierdie sport

Terwyl dit nie dieselfde is as die Olimpiese gewigheffings nie, het kraglifting sy eie stel toegewyde atlete en aanhangers. Dit lyk dalk eenvoudig: lig die meeste gewig op om te wen. Maar suksesvolle jeug kragopwekking vereis toewyding en aandag aan tegniek. Het u kind die krag en passie vir kragopwekking?

Die basiese beginsels: Powerlifters kompeteer in drie geleenthede, en probeer om die swaarste gewig in elkeen op te lig.

Kompetisies kan een, twee of al drie die gebeure insluit. Vir elkeen maak lifters drie pogings, en hul beste van die drie (swaarste gewig) word hul telling vir die gebeurtenis.

Beide manlike en vroulike atlete meeding in kragopwekking, en atlete word gekategoriseer volgens seks, ouderdom en liggaamsgewig.

'N Wiskundige formule genaamd die Wilks-formule word soms in die telling gebruik. Elke hysbak word toegeken aan 'n vermenigvuldiger wat gebaseer is op sy of haar liggaamsgewig. Sodra al die atlete hul hysbakke verrig het, word hulle totale met hierdie Wilks-nommer vermenigvuldig.

Die deelnemer met die hoogste finale syfer is die wenner.

Vaardighede benodig / gebruik: Sterkte, vasberadenheid, fokus.

Beste vir kinders wat: Gewillig is om ernstig en met aandag aan tegniek op te lei; aanhoudende.

Seisoen / wanneer gespeel: Kan die hele jaar deur wees. Hoërskool kompetisies gebeur gewoonlik in die winter en lente.

Span of individu? Individuele, maar lifters kan saam as 'n span oplei om 'n skool of klub te verteenwoordig.

Vlakke: USA Powerlifting (USAPL) het jeugvlakke vir kinders vanaf 10 jaar. Hulle kan dan deur middel van ouderdomsvlakke deur middel van Junior (ouderdom 20-23) voortgaan. Amateur Atletie Unie (AAU) het ook ouderdomsgroeperings, asook die Natural Athlete Strength Association (NASA). In NASA-gebeure word kinders 13 en onder beoordeel deur hul vorm en vermoë, nie net die hoeveelheid gewig wat opgehef word nie.

Ouderdomskinders kan begin: VSA Powerlifting het afdelings vir kinders 10 jaar oud en hoër. AAU laat mededingers so jonk as ses jaar toe. Dit is veilig vir kinders om gewigsopleiding op 'n gekontroleerde, onder toesig te begin, so jonk as ses of sewe jaar oud.

As jou kind kragopwekking wil begin (of enige vorm van gewig opleiding), maak seker dat jy 'n gekwalifiseerde instrukteur kry om toesig te hou oor sy opleiding. Dit is belangrik dat jong lifters weet hoe om veilig op te lig, met goeie tegniek, en dat hulle sterkte in hul kern- en skouerspiere ontwikkel om hul groeiende liggame te beskerm.

Geskik vir kinders met spesiale behoeftes: Ja, afhangende van die kind se uitdagings. Powerlifters kan meeding in die Spesiale Olimpiese Spele en die Somaliese Paralimpiese Spele.

Sommige visueel en fisies gestremde atlete meeding in kragopwekkende ontmoetings teen onophoudelike mededingers.

Fiksheidsfaktor: Powerlifting verbrand nie baie kalorieë soos meer kardiovaskulêre oefening nie. Dit versterk egter spiere en bene, wat belangrik is vir goeie gesondheid en algehele fiksheid. Krag opleiding gaan hand in hand met kardio oefening om metabolisme te verbeter.

Toerusting: Sommige kraglifters dra spesiale ondersteunende pakke om hulle te help verrig; hulle meeding in "toegeruste" gebeure. Alternatiewelik kan lifters 'n nie-ondersteunende singlet dra vir "rou" of "nie-toegeruste" gebeurtenisse. Bande, skoene, pols en kniebande word toegelaat in beide soorte gebeurtenisse, hoewel reëls gedetailleerde spesifikasies vir hierdie items uiteensit.

Koste: Lidmaatskap in die USAPL (benodig om sy vergaderings te betree) kos $ 30 per jaar vir die jeug of $ 15 vir 'n ses maande hoëskoolseisoen se lidmaatskap. Lifters sal hul eie pakke, bande, bande, en so aan moet koop. 'N Kostuum kan wissel van $ 50 tot meer as 'n honderd dollar; wikkel en moue is in die $ 20-25 reeks; 'n basiese band begin by sowat $ 25.

Tydsverbintenis benodig: Dit sal afhang van die vereistes van die afrigter of afrigter en op die atleet se vlak van kompetisie. Dit kan 'n paar uur of 'n paar dae duur, insluitend die tyd vir die inskrywing (tot 24 uur voor die kompetisie).

Potensiaal vir besering: Medium. Powerlifting is nie 'n kontak sport nie, so traumatiese beserings is minder algemeen. Tydens opleiding en kompetisie is spotters en laaiers beskikbaar om die hysbakke veilig te hou. Paul Rogers, Verywell-kenner van gewigstraining, sê dat die gebruik van oorbenutting meer tipiese (as traumatiese beserings) in gewigheffing is. Lees sy wenke vir veiliger opheffing en voorkoming van beserings.

Nog 'n besorgdheid in kragopwekking is prestasieverbeterende middels. Jong atlete kan versoek word om onveilige aanvullings of onwettige dwelms te gebruik om spiere op te bou. Hulle moet weet dat dit gevaarlik is en nie in mededinging geduld sal word nie. Aangesien lifters moet weeg voor mededinging en teen 'n vasgestelde gewigsvlak kompeteer, moet "gewig" deur onveilige metodes gewerk word, waarna ander risiko-ouers bewus moet wees.

Hoe om 'n program of gebeurtenis te vind:

As jou plaaslike hoërskool 'n kragopwekkingsprogram het (kyk na die webwerf), kan jy ook die afrigters daaroor kontak oor hoe om jou kind betrokke te raak by jeugkragopwekking in jou omgewing. Of as jy 'n ontmoeting sien wat geadverteer word, kontak die direkteur om uit te vind oor plaaslike afrigters.

Beheerliggame:

As jou kind van kragopwekking hou, probeer ook: Sokker , roei, worstel, spoor en veld (veldgebeurtenisse).