Kry buite en raak aktief met jou kleuter
Kleuters en kinders benodig elke dag minstens 60 minute fisieke aktiwiteit, volgens die Sentrum vir Siektebeheer. Hier is 'n paar buitelug fisiese aktiwiteite wat jy met jou peuter kan doen om aan daardie behoeftes te voldoen. Beplan om elke dag verskeie aktiwiteite te doen en elke aktiwiteit na 10 minute of langer te strek as u peuters se aandagspan dit toelaat.
Onthou ook om sonveiligheidsmaatreëls toe te pas wanneer jy buite speel.
Doen werfwerk
Noem dit nie werk nie . Kleuters besef skaars hoeveel werk dit is om onkruide te trek, in die vuil te grawe, groente te oes, poorte te hark, harkblare of hervul voëlbadjies en voeders. Kry klein hande betrokke by al die take wat u self kan verrig. Nie alleen sal jy jou peuter help om meer aktief te wees nie, maar jy sal die grondslag lê vir hom om eendag selfstandig op te tree.
Speel in die Sand
As jy 'n paar uur spaar en 'n mate van ambisie het, bou jou kind 'n sandbox. Maar selfs as jy dit nie doen nie, sal 'n groot plastiekhouer of 'n klein kind se swembad ook werk. Maak seker dat jy ook baie rekwisiete verskaf, soos koppies of plastiekvorms, asook vragmotors en ander voertuie om sand rondom te beweeg.
Skep 'n paar kuns
Kuns is gewoonlik 'n goeie motoriese aktiwiteit , maar as jy dit buite gebruik, word dit ook 'n bruto motoriese aktiwiteit.
Jou kleuter sal sy hele liggaam kan gebruik wanneer hy met sypaadjiekalk kleur en nie net tot 'n klein stukkie papier beperk word nie. Draai beurte van mekaar se liggame in snaakse posisies. Gryp 'n emmer water en 'n paar verfkwaste en laat jou kind die heining of kant van die huis verf . As jy 'n esel het, oorweeg dit om dit een keer vir 'n aktiewe kunservaring te neem.
Het 'n Parade
Die punt van 'n parade is iets naby en lief vir die hart van die kleuter. Dit gaan alles oor die vertoning en viering. Sodra jy enige rede het, gryp 'n draagbare radio of sing 'n gelukkige stem en ry om die agterplaas. 'N Nuwe rok? Nuwe skoene? 'N Nuwe opgestopte dier of speelding? Potty opleiding sukses ? Dit is al die redes om gelukkig te marsjeer om die agterplaas en selfs om die blok.
Het 'n Scavenger Hunt
Kies verskeie speelgoed of ander voorwerpe en steek dit weg in jou tuin of die onmiddellike omgewing in 'n park. Jy kan 'n lys skep met tekeninge of prente van die voorwerpe en help hom om dit te versteek. Moenie dinge in moeilike plekke versteek nie en wees versigtig wanneer jy geliefde voorwerpe soos sekuriteitsdekens of pacifiers wegkruip. Sommige kleuters hou van hierdie en dink dit is baie pret om hul gunsteling voorwerpe te vind, terwyl ander na die blote gedagtes inmekaar val.
Chase Bubbles
Koop 'n borreloplossing of maak jou eie tuisgemaakte borrels en borrelwande en kop buite. Jong kleuters sal dit geniet om die borrels af te jaag en hulle te blaas terwyl ouer kleuters op die bel kan blaas om te sien hoe lank hulle een in die lug kan hou. Maak seker dat jy nie net op een plek staan nie, maar bly beweeg en jou kleuter sal volg.
Stel 'n obstakel kursus op
Gebruik alles wat jy het, insluitend bokse, matte of groot speelgoed. Sit 'n kruip onder 'n grasstoel op, gevolg deur 'n roll deur die gras, 'n sirkel om 'n boomstomp en uiteindelik 'n streep om die rand van die patio. Voeg by die pret deur die wedloop met 'n fluitjieblaaie te begin en 'n kriebelpapierlint vas te hou om by die eindpunt te breek.
Het 'n vuurboor
Jy kan 'n fisiese aktiwiteit in en oefen veiligheidsvaardighede deur 'n gereelde vuurboor te doen. 'N vuur boor met jou kleuter kan baie beweging behels, veral as jy oefen "stop, drop and roll" en kruip uit 'n rokerige kamer.
Speel Rooi Lig, Groen Lig
Die meeste kleuters is in die motor of loop deur die stad se strate genoeg om verkeerstekens en ligte te sien. Die konsep van rooi betekenis stop en groen betekenis gaan saam . Dit is 'n goeie eerste wedstryd vir kleuters en dit is een wat alle ouderdomme saam kan geniet.
Speel wegkruipertjie
Sommige peuters kan bang wees deur te verberg of nie te kan vind as jy wegsteek nie. Wees dus versigtig wanneer jy hierdie speletjie speel. Versteek in voor die hand liggende gebiede met 'n been of arm wat eers sigbaar is totdat hy gemaklik speel. Maak bietjie geluide deur jou keel of hoes skoon te maak om hom verder te help om jou te vind. Aanvanklik, wanneer jy begin met die spel (deur te tel en dan te kondig dat "gereed of nie, hier kom ek") moet jy dalk vir hom tel. Jy kan ook baie stadig tot 3 tel om tel te leer en dan inkrementeel op te werk tot 10.
Speel met balle
As jou peuter iets in die huis optel en gooi dit, neem dit as die perfekte keuse om buite te gaan en om pret te hê met balle. Jy kan beurte skop en gooi, mandjies opstel met plastiekhouers of bokse en skep teikens met hula hoepels.
Gaan stap
'N Wandeling kan 'n goeie oggend- of aandroetine vir jou en jou kleuter wees. Selfs as dit net 'n reis om die blok is, sal jy soveel nader wees om jou kind se aktiwiteitsbehoeftes vir die dag te ontmoet. Wandelaars bekostig baie leerbare geleenthede en aangesien die omgewing elke dag verander, is daar geen einde aan die verskeidenheid dinge om oor te praat en te verken nie. As jou peuter nie goed loop nie, weerstaan die drang om hom te dra of hom in 'n stoel te laat ry. Maak jou loop naby en kort en plaas een van hierdie loop speelgoed in plaas daarvan.
Het pret met water
As die weer dit toelaat, kry jou peuter 'n bietjie waterspel. 'N klein kind se swembad ( met behoorlike toesig en veiligheid in gedagte , natuurlik) of selfs net 'n sprinkel, sal baie maniere bied om jou peuter te beweeg. Dit is ook een aktiwiteit wat kleuters lyk asof hulle baie langer geniet as om net met 'n bal of speelgoed te speel, dus maak seker dat dit 'n gereelde deel van jou dae is wanneer jy kan.
> Bron:
> CDC. "Hoeveel fisiese aktiwiteit het kinders nodig?" 04 Junie 2015.