As jou kind spesifieke talent vir 'n sport aantoon, of net passievol liefhet, moet jy bewus wees van die riglyne vir veiliger sportpraktyk. Andersins, is u kind in gevaar om dit te oordoen. Te veel oefeningstyd en / of oorspesialisering in 'n enkele sport kan lei tot 'n hoër risiko van beserings. En party van die beserings kan nooit heeltemal genees nie.
So, hoe weet jy of jou kind te veel tyd aan sy sport spandeer? Die regte hoeveelheid oefening wissel van kind tot kind en sport tot sport. Studie van jeugdatlete wat in net een sport spesialiseer, het egter aan dokters 'n mate van insig verleen oor wat 'n onveilige hoeveelheid sportoefening uitmaak. Die grootste afhaal van hierdie navorsing:
- Gebruik jou kind se ouderdom as 'n riglyn. Sy moet minder ure per week spandeer as haar ouderdom in jare wat vir 'n enkele sport speel of oplei. So as sy 14 jaar oud is, is iets te veel meer as 13 uur per week aan een sport.
"Ons moet versigtig wees oor intense spesialisering in een sport voor en tydens adolessensie," sê Neeru Jayanthi, MD, 'n sportgeneeskundige by die Loyola Universiteit Mediese Sentrum in Maywood, Illinois. Hy en kollegas van Loyola en Lurie Kinderhospitaal van Chicago het 'n groot kliniese studie van sportbeserings by kinders gedoen.
Hulle het meer as 1200 jong atlete in die ouderdom van 8 tot 18 ingeskryf, wat die hospitale besoek het vir sportfiksie of vir die behandeling van sportbeserings , en het hulle vir drie jaar opgespoor.
Dr. Jayanthi se navorsing toon dat kinders en tieners wat intensief in 'n sport en oefening spesialiseer, 'n baie hoër risiko het om ernstige oorbenutting, soos stresfrakture, te onderhou.
Atlete wat nie die ouderdomsriglyn hierbo gevolg het nie, was 70% meer geneig om hierdie ernstige oorbenuttingskwessies (ook bekend as herhalende stresbeserings) teenoor ander sportverwante beserings te ervaar. Stresfrakture van die rug en ledemate, en ander ernstige oormatige beserings, kan een tot ses maande herstelstyd benodig. En wanneer die beserings by kinders se ruggraat voorkom, mag hulle nooit weer probleme en pyn in volwassenheid herstel nie.
Meer speel tyd, minder praktyk tyd
Nog 'n bevinding van dr. Jayanthi se navorsing: Laat oefen tyd skrik vryspel kan ook riskant wees. Kinders en tieners in die studie was meer geneig om 'n besering te ly as hulle meer as twee keer soveel tyd bestee het om georganiseerde sport te speel soos wat hulle in vryspel gedoen het. As jou kind dus 4 uur per week basketbal en ander speelplek speletjies speel, moet hy nie meer as 8 uur per week spandeer aan georganiseerde speel en / of oefening van 'n enkele sport nie.
Terwyl meer fisiese aktiwiteit lyk asof dit beter sou wees vir kinders se gesondheid, was die totale hoeveelheid tyd wat in fisieke aktiwiteit bestee is, ook hoër in die atlete in die studie wat ernstige beserings gehad het. Hul totale bedrag per week was gemiddeld 21 uur (insluitende 13 ure sportoefeninge, plus gimnasiumklas en gratis speel).
Kinders wat nie beseer is nie, het sowat 17,6 uur se aktiwiteite gehad (insluitende 9,4 uur sport).
Vermy die onveilige-sport-praktyk trap
Om te help verminder jou atleet se risiko van oormatige besering as gevolg van spesialisasie, volg die ure-per-week-riglyne hierbo. Oorweeg ook hierdie strategieë om sportkinderende kinders veiliger te hou:
- Speel verskeie sportsoorte dwarsdeur die jaar; spesialiseer nie in net een tot laat adolessensie nie.
- Moenie die hele jaar meeding nie. Neem breek van een tot drie maande (kumulatief) elke jaar.
- Beplan 'n rusdag, sonder opleiding, ten minste een keer per week.
Bron:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Sportgespesialiseerde intensiewe opleiding en die risiko van besering by jong atlete: 'n Kliniese gevallestudie-studie. Amerikaanse Tydskrif vir Sportgeneeskunde , Vol 43 No 4, April 2015.