Positiewe affirmasies om tienerbullebakkery teen te werk

Dit is nie ongewoon vir slagoffers van boelies om die negatiewe boodskappe wat hulle hoor, te herhaal nie, soms sonder om te besef dat hulle dit doen. Byvoorbeeld, hulle mag sê, "Ek is so 'n verloorder," elke keer as hulle 'n fout maak. Of hulle mag sê: "Ek is so 'n koei," elke keer as hulle in die spieël kyk.

Wanneer dit gebeur, internaliseer die slagoffers die boodskappe wat bulle aan hulle of hulle gesê het.

Trouens, hulle het hierdie boodskappe soveel keer van bulle gehoor dat hulle dikwels glo hulle is waar en herhaal dit vir hulself.

Gevolglik is dit uiters belangrik dat tieners leer hoe om hierdie negatiewe boodskappe teen positiewe mense teen te werk.

Die voordeel van positiewe bevestigings

Een van die beste maniere om dit te doen is met positiewe affirmasies. Positiewe affirmasies is positiewe stellings wat kinders vir hulself herhaal. Hierdie stellings help tieners herprogrammeer hul brein en hul manier van dink nadat hulle geboelie is. Die doel is dat positiewe denke outomaties word en die negatiewe woorde minder dikwels sal word.

Die doel is dat jou tiener sal leer om positiewe stellings te maak oor wat sy graag in haar lewe wil manifesteer en hulle genoeg moet herhaal sodat hulle deel van haar denkprosesse sal word. Uiteindelik moet hierdie stellings definieer hoe sy haarself en die wêreld om haar sien.

Wenke vir tieners om positiewe affirmasies te skep

Om jou tiener te help met haar eie positiewe bevestigings, gebruik die volgende vyf riglyne.

Moedig jou tiener aan om haar doelwitte te ondersoek . Vra haar om te dink oor wat sy in haar lewe anders wil wees. Dit beteken dat sy moet kan identifiseer wat sy wil hê, insluitende die gedrag, houdings en eienskappe wat sy glo dat sy daarheen moet kom.

Byvoorbeeld, miskien is sy deur 'n groep gemene meisies geplunder en sy wil haar sosiale kring uitbrei of haar sosiale vaardighede verbeter. Of dalk merk sy op dat haar selfbeeld agteruitgaan, so sy wil graag stappe doen om beter te voel oor sy. Miskien het sy bullebakkery in sport ervaar en wil hulle haar ervaring daar verander. Wat ook al haar ervaring het, met duidelike doelwitte, sal haar help om die trajek van haar lewe en haar situasie te verander.

Help jou tiener om stellings te maak. Sodra jou tiener erken het wat sy in haar lewe anders wil wees, daag haar uit om hierdie idees in 'n paar eenvoudige stellings te plaas. Sy moet die stellings uitdruk asof hulle reeds waar is en nie wat sy hoop sal gebeur nie. Byvoorbeeld, die bevestiging kan wees: "Ek voel elke dag meer aan skool gekoppel." Hierdie stelling sal beter wees as om te sê: "Ek wil my sosiale kring uitbrei."

Die idee is dat jou tiener haar onderbewussyn beplan om die stellings te glo. Deur dit te doen, help dit die doelwitte 'n werklikheid word. Onthou, jou tiener probeer iets laat gebeur, nie 'n lys van begeertes uitdruk nie.

Maak seker dat jou tiener se stellings positief is . Wat dit beteken, is dat jou tiener moet konsentreer op wat sy wil gebeur nie op wat sy nie wil hê nie.

As jou tiener byvoorbeeld 'n gesonder leefstyl wil hê omdat sy 'n slagoffer van gewigstryd is, moet sy vermy dinge soos "Ek wil nie vet voel nie" of "Ek het opgehou om vet te voel." In plaas daarvan, sy moet sê, "ek voel gesond."

Maak seker dat jou tiener se bevestigings realisties is . Onthou, die onderbewussyn baat by positiewe affirmasies, maar as jou tiener stellings skep wat te vergesog is, sal haar verstand nie mislei word nie. Haar positiewe bevestigings moet hopelik maar realisties wees. Hou haar eksperiment 'n bietjie om te sien wat reg vir haar voel.

Moedig jou tiener aan om haar bevestigings te spreek .

Sodra jou tiener haar positiewe bevestigings geskep het, help haar om hulle in die praktyk te bring. Moedig haar aan om elke dag, 'n paar keer per dag, vriendelik en positief met haar te praat. Dit kan ook help om die positiewe affirmasies op notas te plaas en dit op haar spieël te steek. Of dit kan help om hulle op haar bed te plaas of hulle 'n skermbewaarder op haar rekenaar te maak.

Die idee is dat sy herinner word om die positiewe dinge in haar lewe te bevestig en waarheen sy gaan. Wanneer sy dit konsekwent doen, sal die negatiewe selfspraak uiteindelik 'n ding van die verlede word. En sy sal goed voel oor haarself en haar lewe.