Wat veroorsaak jou kind se slapeloosheid?
Die meeste ouers beeld 'n huilende baba wanneer hulle dink aan kinders en slaapprobleme. Baie ouer kinders en tieners het ook probleme om te slaap, insluitende die moeilikheid om te gaan slaap en wakker word in die middel van die nag.
Ongelukkig kan die kind se bui en gedrag nie deurgaans raak nie, wat lei tot probleme met skool en dissipline.
Insomnia
Soos volwassenes, het kinders met slapeloosheid ook probleme om te gaan slaap, slaap aan die slaap, of net eenvoudig nie gerus na wat 'n normale tyd slaap. Benewens slaperig gedurende die dag, kan simptome van kinderloos slaaploosheid insluit:
- prikkelbaarheid
- Mood swings
- hiperaktiwiteit
- Gedempte bui
- aggressie
- 'N Verminderde aandagspan
- Geheue probleme
Oorsake van Kinderloos Insomnia
Een algemene rede dat baie kinders nie genoeg slaap kry nie, is dat hulle te laat gaan slaap. Dit is dikwels omdat ouers onrealistiese verwagtings het vir hoeveel slaap hul kinders nodig het of omdat hulle kinders oorskeduleer is en aan te veel aktiwiteite deelneem of te veel huiswerk het. Of jou kind kan dalk net laat SMS, praat oor die telefoon, video speletjies speel of televisie kyk .
Onthou dat kinders tussen die ouderdomme van 6 en 12 elke aand ongeveer 10 tot 11 uur slaap nodig het, en tieners benodig ongeveer 9 uur slaap elke aand.
As jy 'n realistiese slaaptyd stel en jou kind nog steeds nie 'n goeie nag se slaap kry nie, kan die algemene oorsake van slapeloosheid die volgende insluit:
- Swak slaapgewoontes
- kafeïen
- Spanning
- Obstruktiewe slaapapnee (snork)
- Newe-effekte van medisyne, insluitend stimulante wat gebruik word om ADHD, antidepressante, kortikosteroïede en antikonvulsante te behandel.
- Asma (hoes)
- Ekseem (jeuk)
- depressie
- angs
- Rustelose bene sindroom
- Neurodeontwikkelingsversteurings, soos outisme, verstandelike vertraging, en Asperger se sindroom
Behandelings vir Kinderloos Insomnia
Alhoewel ouers dikwels 'n voorskrif wil hê om hul kinders se slapeloosheid te behandel, is dit baie belangriker om te kyk vir enige onderliggende mediese of sielkundige probleme wat die eerste keer behandel moet word.
Byvoorbeeld, as jou kind obstruktiewe slaapapnee het en snags snags hardop sny en asemhaal word, moet hy dalk sy mangels en adenoïede verwyder. Of as jou kind 'n gereelde nag hoes het omdat sy asma swak beheer word, kan hy dalk sterker voorkomende asma-medikasie benodig. As jou kind slaapapnee, asma, of depressief is, dan is 'n slaappille nie die antwoord nie.
Ook die slaappille wat ons almal op televisie sien, soos Ambien CR en Lunesta, is nie goedgekeur vir gebruik by kinders nie. Medikasie wat soms gebruik word wanneer nodig en toepaslik om in te sluit:
- Sedateer antidepressante, insluitend amitriptylien, en Remeron
- melatonien
- Clonidine, veral as jou kind ook ADHD of gedragsprobleme het
- Risperdal, veral as jou kind ook outisme of gedragsprobleme het
- Antihistamiene, hoewel dit gewoonlik daglomerigheid veroorsaak en net vir 'n baie kort tydperk gebruik word
Tensy daar 'n ander of mede-morbide diagnose is as oorsaak van u kind se slapeloosheid, is 'n voorskrif gewoonlik nie die antwoord nie.
Nie-geneesmiddelbehandelings vir primêre kinderloos slaaploosheid
Nie-dwelm behandeling vir primêre slapeloosheid, of kinderloos slaaploosheid wat nie deur 'n ander mediese toestand veroorsaak word nie, kan insluit:
- Beperk tyd wat in die bed spandeer word om net te slaap, wat beteken dat jy nie lees, huiswerk doen of televisie in die bed kyk nie.
- Met 'n baie konsekwente skedule van wanneer jou kind gaan slaap en wakker word, insluitend naweke en vakansies
- Onderrig jou kind oor ontspanningstegnieke, insluitende diafragmatiese asemhaling, progressiewe spierverslapping en visuele beelde, wat hy kan gebruik wanneer hy gaan slaap
- Stop stimulerende aktiwiteite 30 tot 60 minute voor slaaptyd, soos om video speletjies te speel, TV te kyk, SMS of praat oor die telefoon
- Om uit die bed uit te gaan en iets stil te doen, soos om te lees, as jou kind nie binne 10 tot 20 minute aan die slaap raak nie
- Vermy kafeïen
- Oefen gereeld
As 'n berader of kinderpsigoloog, benewens jou pediater, ook vir die meeste kinders met slapeloosheid kan help.
ADHD en Insomnia
Dit kan veral verwarrend wees om kinders met ADHD en slapeloosheid te behandel, aangesien baie van die simptome van slapeloosheid dieselfde is as die simptome van ADHD en die behandelings vir ADHD kan dikwels slaaploosheid veroorsaak.
As jou kind se slapeloosheid versleg het toe hy 'n ADHD-medisyne begin of 'n toename in dosis gehad het, dan kan sy medisyne blameer. Vir ander kinders met ADHD, is dit hul werklike ADHD simptome wat veroorsaak dat hulle sukkel om te slaap, en verrassend, 'n klein dosis van 'n kortwerkende stimulant in die middag of aand help hulle werklik om te slaap.
Jou pediater en / of 'n kinderpsigiatriese kan help om uit te sorteer wat jou kind met ADHD veroorsaak slaapprobleme, wat belangrik is, aangesien dit nie 'n goeie nag se slaap kan vererger nie, kan al die simptome van ADHD vererger.
En onthou dat vir ander kinders wat simptome van ADHD het, maar wat eintlik 'n slaapstoornis het, soos obstruktiewe slaapapnee, of wat eenvoudig nie genoeg slaap kry nie, gaan hul ADHD simptome weg wanneer hul slaapprobleem is vaste.
Bronne:
> Nie-farmakologiese behandeling vir pediatriese slaaploosheid. Meltzer LJ - Pediatr Clin North Am - 01-FEB-2004; 51 (1): 135-51.
Pediatriese Insomnia. Owens JA - Slaapkliniek - September 2006, 1 (3), 423-435.